Remedios naturales para combatir el estrés

Remedios naturales para combatir el estrés

¿Existen remedios naturales para combatir el estrés y la ansiedad? Además del ejercicio y técnicas de relajación, algunos alimentos son grandes aliados para reducir los niveles de estrés y ansiedad en el organismo.

Si una persona padece de estrés o ansiedad crónica, tendrá que combatir diferentes síntomas como: agitación, dolor en el pecho, nerviosismo, tensión o aceleración en los latidos cardiacos.

La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes de hoy en día, y el estrés suele presentarse a lo largo de nuestra vida como consecuencia de un cúmulo de malos hábitos o falta de organización. ¿Cómo frenarlo?

En este artículo, toma nota de los remedios naturales para combatir el estrés y ansiedad, ¡disfruta de tus días y dile adiós a las preocupaciones excesivas!

Remedios naturales para combatir el estrés y ansiedad

¿Los remedios naturales para combatir el estrés son seguros de consumir junto a medicamentos prescritos por el médico? Generalmente, sí. Pero nunca está de más consultar con tu médico si puedes consumirlos junto con la medicina convencional.

Algunos remedios naturales sí pueden afectar la acción de los medicamentos que estés tomando contra la ansiedad y el estrés, por eso, repetimos: Siempre consulta con tu médico antes de empezar el consumo de cualquier remedio casero.

Hay muchas formas de controlar el estrés (con ejercicio o técnicas de relajación, por ejemplo); pero, ¿sabías que agregar ciertos alimentos a tu dieta también puede marcar la diferencia?

Aquí hay 8 remedios naturales para combatir el estrés y ansiedad sin ningún problema:

Flor de la pasión

¿Sabías que así se le conoce a una planta vid? La flor de la pasión puede ser consumida en tabletas o infusiones de té. Se han realizado estudios que demuestran su efectividad para reducir el insomnio y ansiedad.

¿Por qué es tan efectiva? Porque la flor de la pasión aumenta los niveles de «GABA» presentes en la actividad cerebral (es un químico relajante), provocando que el cuerpo entre en un estado de relajación absoluto.

Aún se necesitan más investigaciones para determinar qué tan segura es esta flor. Así que, te recomendamos consultar con un médico antes de probarla y no consumas más de la dosis recomendada.

Ojo: Si estás embarazada o en periodo de lactancia, evita su consumo. Este remedio puede causar somnolencia, mareos y confusión, así que no la tome junto a sedantes.

Plátanos

Consumir plátanos también reduce el cansancio y el estrés, debido a su alto contenido de vitamina B6. Además, son una fuente rica en cuanto a dopamina, una hormona esencial para sentirse bien.

Cuando te sientas estresado (a), prueba consumiendo un plátano, así le darás a tu cuerpo el equilibrio que necesita para sentirse más animado y salir victorioso de los momentos de estrés y ansiedad.

Aromaterapia

Si tienes la oportunidad de comprar aceites vegetales, ¡enhorabuena! Después de oler aceites vegetales sentirás que los niveles de estrés y ansiedad reducen de manera significativa. Algunos aromas son más efectivos que otros (depende de cada persona), así que podrías experimentar varias opciones hasta que encuentres la adecuada para ti.

Recomendación: Prueba iniciar con la lavanda, se ha demostrado que, a largo plazo, ayuda a combatir los problemas del sueño y, en poco tiempo, reduce la frecuencia cardíaca.

Aceite de cannabidiol

Conocido por sus siglas: CBD; es un derivado de la marihuana o planta de cannabis. ¿En qué se diferencia? El CBD no contiene THC: sustancia responsable de la euforia.

En muchas tiendas naturistas este aceite se encuentra disponible (dependiendo de las leyes de cada país) sin receta médica. El aceite de CBD tiene un gran potencial para reducir el estrés, ansiedad y pánico.

En áreas donde la marihuana medicinal es legal, los médicos también pueden recetar el aceite.

Infusiones de hierbas

Muchos té de hierbas prometen ayudar con la ansiedad y aliviar el estrés. Algunas personas encuentran relajante el proceso de preparar y beber té, pero algunos té pueden tener un efecto más directo en el cerebro que resulta en una reducción de la ansiedad.

Chocolate negro

El chocolate puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Aunque no se sabe cómo se logra este efecto, algunos estudios sugieren que podría deberse a su contenido elevado de triptófano: encargado de producir serotonina: una de las «hormona de la felicidad»).

El chocolate amargo (o negro) es el que guarda relación con la mejora del estrés, por eso es importante elegir una barra que contenga, al menos, 70% de cacao.

Ojo: Ten cuidado con el consumo diario, debe ser entre 1 o 3 gramos al día, así no sobrepasas los azúcares y grasas que también posee este chocolate.

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Verduras de hoja verde

El contenido de ácido fólico presente en verduras de hoja verde como: coles, espárragos, acelgas, col rizada, espinacas o brócoli, es el responsable de ayudar al cerebro en la producción de dopamina y serotonina, que mejoran el estado de ánimo.

Bálsamo de limón

El bálsamo de limón tiene efectos positivos para aliviar el estrés , la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. Puedes beber bálsamo de limón en forma de té, te dará la sensación de tranquilidad a los pocos minutos.

Si la información ha sido útil no olvides compartirla con amigos y familiares. ¡Encontrarán grandes beneficios con estos remedios naturales para combatir estrés y ansiedad!